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16 novembro 2011



Gestante x Atividade Física

Praticar algum esporte ou atividade física é importante em qualquer etapa da vida. Com a gestante não podia ser diferente. 

A gestante pode se beneficiar muito com a prática de exercícios físicos. Isso porque a atividade física bem orientada serve como uma aliada para aqueles probleminhas que por vezes chateiam algumas grávidas. Dores de coluna ou nas articulações provocadas pelo peso da barriga podem diminuir já que os exercícios ajudam a fortalecer os músculos conseqüentemente sua postura melhora e a tensão nas articulações diminui. Isso sem contar que a atividade física libera endorfina, aquele hormônio que nos deixa de bom humor e com mais disposição física e mental. 

A hidroginástica e a natação são ótimas, pois a água reduz o impacto sobre as articulações e ajuda a sustentar o peso da barriga.
A yoga ajuda a mulher a desenvolver a flexibilidade, amplia a respiração materna e diminui o stress. Até uma caminhada em ritmo leve, feita com roupas e calçados adequados já traz benefícios para a futura mamãe. 

Mas, lembre-se: ninguém deve praticar nenhum tipo de esporte sem antes consultar seu médico e, muito menos, sem orientação de um profissional qualificado. Por isso, as gestantes devem conversar e seguir sempre as orientações de médicas.

Ah! Quem pratica atividade durante a gestação tende a recuperar a forma física mais rapidamente e, também, ganha mais disposição para enfrentar as futuras noites mal dormidas!!!!!

Um abraço,
Rosane

Fonte das imagens: 
A primeira e terceira imagem pertence ao blog da loja Zazou, muito legal as dicas para gravidas e cada look lindo! A Zazou também tem uma loja virtual.
A segunda peguei neste site, também com dicas de exercícios para gestantes.
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Comentários via FaceBook

10 comentários:

  1. É importante que seja moderado, mas é fundamental fazer exercícios físicos até para o bebe também.
    beijo

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  2. Muito bom o post!!!
    Exercicio sempre é bom!!!
    Bjs

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  3. O exercício ajuda bastante mesmo! Tanto antes quanto após o parto.
    A fisioterapia tem um trabalho bem legal com gestantes também... Na parte de gineco-obstétrica. É sempre importante mesmo fazer qualquer atividade com orientação profissional.
    Beijosss

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  4. Na época da Rafa eu era uma gravida bem disposta, fazia hidroginástica 3X na semana.
    Não sabia que a fisioterapia também ajuda, quem sabe vc faz um post falando sobre isso. Seria interessante ...
    bjksss

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  5. Amei as dicas!
    Acho linda uma grávida saudável!

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  6. Na minha última gestação adotei a hidroginástica. Foi muito bom, além de alongar, diminuiu  as dores nas costas e facilitou muuuiiitooo o parto. Fortaleceu a musculatura entre as pernas. Recomendo! Beijo

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  7. Eu também fiz hidro e bicicleta ergométrica por um bom tempo, depois dos 8 meses não consegui mais, andava muito preguiçosa. rs
    bjksss

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  8. Erilda Maria Barbosa Padula13 de dezembro de 2011 09:55

    Com certeza é ensensial mesmo !
    mais se dever manter sempre o exercio faço todos os dias alongamento e abdominal
    e duas vezes por semana vou na academia fazer ginastica é ótimo!

    bjoss..linda

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