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23 agosto 2013



Papo Fitness: Vamos Pular Corda?


Todo mundo já pulou corda na infância, não é? Porém, o que para muitos é uma simples brincadeira, na verdade é um excelente exercício físico que pode ser praticado por todos e fornece diversos benefícios.

Pular corda emagrece?
 
Sim! Esse exercício não deixa de ser uma atividade aeróbica e, além de ser divertido, é muito eficiente. Os benefícios são inúmeros: emagrecimento, desenvolvimento da coordenação, aumento da resistência cardiovascular, diminuição do estresse, tonificação muscular etc. Dependendo do metabolismo da pessoa, apenas 30 minutos por dia durante 15 dias podem proporcionar um emagrecimento de até 4kg, ou seja, 8kg a menos em um mês! Tudo isso porque o esforço que o exercício exige é maior até do que pedalar, por exemplo.


Cuidados Essenciais
 
Use um tênis adequado para proteger os pés e as articulações, comece aos poucos até conseguir alcançar o ritmo ideal para o seu corpo e busque orientação de um personal trainer para atingir o máximo resultado possível. Se você estiver muito acima do peso ou tiver problemas nos joelhos, evite essa atividade e procure fazer outros exercícios aeróbicos, a não ser que o seu médico permita.

Dicas
 
Compre uma corda com peso extra na manopla. Além de emagrecer e fortalecer o sistema circulatório, você vai moldar e tonificar os músculos. A corda que eu uso é da Oxer, com cordão de couro e 190gm de peso nas extremidades.

Corda Oxer com Pesos
 
Onde comprar: Eu comprei na Loja Centauro.
Caso não tenha Centauro na sua cidade, você pode comprar pelo site:
 
Preço: R$ 49,90.
 
Viu só como praticar atividades físicas pode ser divertido?
Vale a pena tentar!
 
Beijinhos


 


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Comentários via FaceBook

12 comentários:

  1. Meu irmão puça corda todo dia e emagreceu assim. Nossa achei essa corda muito chique, quem sabe se eu comprar uma tomo vergonha na cara e pulo corda. kkk

    comqueroupavouparaigreja.blogspot.com.br

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  2. Ótima sugestão, Tah. Simples e eficiente. Bjs

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  3. Ótima dica, Tah! Aqui em casa tem uma corda, que os meus filhos usam nos exercícios. Acho que vou dar uns pulinhos pra ver se simpatizo com a atividade. Quase nenhuma atividade aeróbica, exceto minhas habituais caminhadas, me atraem. ;)
    bjkas!

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  4. Isso aí, Jackeline!


    Vale a pena, viu?
    Ela é meio cara, mas exige força, coordenação e faz muito bem para a saúde. =)


    Beijinhos

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  5. Você vai amar, Bia! É divertido e só dói o corpo nos primeiros dias!
    =)

    Beijinhos

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  6. Eu bem que tentei, mas me causou muitas dores nas costas. Alguns anos atrás tive um problema de hérnia de disco e pensei que estava curada, rsrsss.
    Beijo

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  7. Nossa, já pulei muita corda na minha vida, mesmo adulta pra emagrecer e quando criança então, fazíamos várias brincadeiras com corda.
    Isso que vc falou é muito importante, a atividade é de muito impacto e deve ser feito com um tênis apropriado, como os de corrida pra absorver o impacto e não ter problema futuramente na coluna ou joelho.
    E a foto da barriga tanquinho? Até postei no meu insta como inspiração!!! <3 Mas eu nunca vou chegar lá, pois o biotipo conta muito pra ter barriga assim e eu tenho uma lordose gigante! kkkkkkkkk


    bjkssss

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  8. É, Adriana!
    Tem contra-indicações, por isso é sempre bom consultar um médico. =)

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  9. O tênis realmente faz a diferença!
    Uso o Asics Nimbus e amo!!!


    Essa barriga é mesmo uma inspiração, Alê! Eu queeero! haha

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  10. Tah, ontem fiquei assistindo o VMA e dando uns pulos na corda...menina, não devo ter passado do 4o pulo e já estava morta! kkkkkkkkkkkkk
    Mas tudo bem. Quando o Justin Timberlake subiu ao palco, eu queimei todas as calorias necessárias, dançando. kkkkkkkk

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  11. kkkkkk Isso aí!!! No começo é difícil mas vai aumentando diariamente aos poucos...



    E o Justin arrasou, hein? Se eu tivesse dançado quando ele se apresentou não precisaria pular corda por um mês. haha



    Beijinhos

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